تمارين تلائم شكل جسمك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرياضة المناسبة لشكل جسمك !

تقسّم الأجسام إلى أربعة أشكال رئيسية، هي: الساعة الرملية، والهرم،
والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين
الرياضية المناسبة لها.

الجسم الهرمي :
يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.و
يتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين

أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة، فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 الى 5مرات بالاسبوع

الساعة الرملية :
هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط

اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة ومزاولتهم 3مرات بالاسبوع

الهرم المقلوب :
يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في
منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط

اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع

المستطيل أو الموزه :
يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على
الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط

اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : صعود الدرج واليوغا والركض على
سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات
في الأسبوع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تمارين لشد الوجه
» تمارين لشد الصدر بالصور
» 10 أطعمه تمد جسمك بالحديد
» تمارين لأزالة تجاعيد الوجه
» شوفي صورة جسمك واختاري ما يناسبه من ملابس