منتدي عزه
الفواكه والخضروات لصحه جيده 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي عزه
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الفواكه والخضروات لصحه جيده 829894
ادارة المنتدي الفواكه والخضروات لصحه جيده 103798
منتدي عزه
الفواكه والخضروات لصحه جيده 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي عزه
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الفواكه والخضروات لصحه جيده 829894
ادارة المنتدي الفواكه والخضروات لصحه جيده 103798
منتدي عزه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بك يا زائر في (منتدي عزه )
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الفواكه والخضروات لصحه جيده

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الغنوجه
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي
الغنوجه


عدد المساهمات : 2015
نقاط : 3422

الفواكه والخضروات لصحه جيده Empty
مُساهمةموضوع: الفواكه والخضروات لصحه جيده   الفواكه والخضروات لصحه جيده Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 17, 2011 9:05 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يقترح الهرم الغذائى أن تعطى لطفلك يومياً حوالى 1 – 2 كوب من الخضروات و 4/3 – 1 كوب من الفاكهة. هذا يعنى أن تعطى الأم لطفلها كل الألوان المختلفة من الخضروات والفواكه لكى تمده باحتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن. فى الجدول التالى قائمة بالفيتامينات والمعادن الموجودة فى الخضروات والفواكه.
الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية لكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن، كما أنها أيضاً مصدر غنى لمضادات الأكسدة مما يقلل من احتمال إصابة الجسم بالعديد من الأمراض. تساعد كذلك الفواكه والخضروات فى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى إذ أنها مصدر جيد للألياف.
اتبعى النصائح التالية لكى تشجعى طفلك على تناول الأطعمة الصحية!
• ابدئى مبكراً: أعطى لطفلك بدءاً من مرحلة التسنين – إذا كان سنه مناسباً وبعد استشارة الطبيب - قطع من الفواكه والخضروات النظيفة. لكن احرصى على ألا تكون القطع أصغر من اللازم لأنها قد تتسبب فى اختناقه، كما يجب أن تكون عينك على طفلك أثناء تناوله لهذه الوجبات.
• نوعى: لا تقدمى نوع واحد فقط من الخضروات أو الفاكهة، بل حاولى إعطاء الطفل أنواع مختلفة وفى صور مختلفة.
• كونى مستعدة للرفض: الأطفال الأكبر سناً يكونون أكثر احتمالاً للرفض عن الأطفال الأصغر سناً، لذا ابدئى مع طفلك فى سن مبكر – السن المناسب بالطبع.
• لا تستسلمى بسهولة وجربى طرقاً مختلفة: اعرفى الأكلات التى يحبها طفلك وأضيفى إليها فاكهة. جربى على سبيل المثال تحضير بعض الفاكهة المضروبة بالماء أو اللبن أو بعض الكيك المضاف إليه الفاكهة.
• وضع الخضروات بشكل غير ظاهر فى الطعام هى أيضاً طريقة جيدة لإعطائها للطفل. قطعى الخضروات وأضيفيها إلى المكرونة، اللزانيا، الطواجن، الشوربة، الأومليت،...الخ، أو يمكنك هرسها تماماً حتى يصبح قوامها متجانساً.
• جددى: قطعى الخضروات والفاكهة بأشكال وأحجام مختلفة وقدميها كسلاطة. يمكنك أن تقومى أيضاً بعمل بعض الأشكال على البانكيك أو الأومليت باستخدام قطع من الموز، الزبيب، الجزر أو الطماطم.
• ازرعوا حديقتكم الخاصة: إذا كانت لديكم مساحة مناسبة، يمكن أن تعطى لطفلك الفرصة لكى يأكل الخضروات التى يزرعها بيديه، أو يمكنك أن تصحبيه معك إلى السوق لاختيار الخضروات والفواكه بنفسه.
• كونى قدوة له: اجعلى طفلك يرى كيف تستمتعين أنت بتناول الخضروات والفاكهة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزه مرشود
صاحبة المنتدي
صاحبة المنتدي
عزه مرشود


عدد المساهمات : 2984
نقاط : 7691

الفواكه والخضروات لصحه جيده Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه والخضروات لصحه جيده   الفواكه والخضروات لصحه جيده Icon_minitime1الجمعة أغسطس 24, 2012 10:32 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://azza.banouta.net
 
الفواكه والخضروات لصحه جيده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قشور الفواكه والخضروات وفوائدها الصحيه
» عصير الفواكه مغذي و منعش
» توست الدجاج والخضروات
» بالصور طاجن الدجاج والخضروات
» صينية البطاطس المهروسه باللحم والخضروات بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي عزه :: المنتديات العامه :: منتدي الطب البديل-
انتقل الى: