الفاكهه تنقص الوزن

يميل العديد منا إلى تناول الفاكهة في فصل الصيف لما فيها من
فيتامينات و سكريات يكون الجسم في أشد الاحتياج لها و مع ذلك نراقب
أوزاننا بشدة حتى لا نصاب بالسمنة .

و لكن لا يعمل الكثير منا أن توجد بعض أنواع الفاكهة التي
تساعد على التخلص من السمنة , فتلك الفاكهة ما هي ألا صديقة للقوام الرشيق و
الوزن الصحي و أبرازها :

1) الأفوكادو : لا
داعي للخوف من تناول الدهون عندما تكون تلك الدهون صحية فيحتوى الأفوكادو
على حمض "أولييك" و هو أحد الأحماض الأحادية غير المشبعة , و تساعد الجسد
على الاسترخاء و تخفيف الإحساس بالجوع , و لكن لا يجب تناول أكثر من نصف
ثمرة لتحكم في السعرات الحرارية التي نتناولها يوميا و الأفوكادو أيضا غنى
بالألياف و البروتينات التي تساعد على التخلص من دهون الأمعاء "البطن".

2) التوت الأزرق أو
العنب: يعرف العنب بأنه من الفاكهة المضادة للأكسدة والتي تكافح الأمراض و
أعراض الشيخوخة , ولكن ظهر أيضا العنب على أنه أحد الفواكه الممتازة
للرشاقة , فكوب واحد من العنب يحتوي على 80 سعر حراري كما أنه يعطى الإحساس
بالشبع لاحتوائه على الألياف الغذائية .

3) العنب
الأحمر:فيحتوى على مادة تدعى "ريزفيراترول" و هي مضادة للأكسدة و هي
متواجدة في قشر العنب , و هي تساعد على عمل تخزين الدهون في الجسم كما أن
العنب يعمل على زيادة حرق الدهون .

4) الجريب فروت :
أعظم الفواكه للحصول على الرشاقة , فتناول نصف حبة قبل كل وجبة تساعد على
التخلص من نصف كيلو جرام من الوزن الزائد في أسبوع ,كما يحتوى على مادة
تساعد على خفض مستوى الأنسولين الذي يساعد على تخزين الدهون في الجسم ,و
نظرا لاحتواء الجريب فروت على 90% منه بالماء فهو يساعد على ملئ المعدة
فيجعلنا نقلل من كمية الأكل التي نتناولها.

5) الموز: يساعد على
فقدان الوزن بشرط تناول الموز المائل لونه إلى الأخضر ,فموزه متوسطة الحجم
مائل لونها إلى الأخضر تحتوى على 12.5 جرام النشاء المقاوم التي يعطى طاقة
للجسم و يمكن حرقها بسرعة و التي تزيد من سرعة التخلص من الوزن الزائد .

فتمتعوا بتناول فاكهة الصيف و حافظوا على رشاقة الصيف .