<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
هل اقترب موعد زفافك وترغبين في خسارة عدة كيلوجرامات لطلة ساحرة؟، أو لديك مناسبة خاصة و لا غني عن التألق لحضور الحفل؟، إذن لا داعي للتفكير طويلا والحيرة، إليك نصائح سهلة ومفيدة تساعدك على خسارة من أربعة إلى خمسة كيلو جرامات في وقت قياسي دون عناء بشرط المواظبة على تنفيذها.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
ولكن مبدئيا، حتى لا تقعي فريسة للتوتر العصبي الذي عادة يصاحبك قبل موعد زفافك، حاولي قدر الإمكان بدء نظام غذائي صحي قبل الزفاف بما لا يقل عن شهرين، ليكون لديك متسع من الوقت لخسارة الوزن الزائد.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
أولا: ضعي هدفا منطقيا:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
لا ترهقي نفسك بوضع الأهداف قصيرة المدى ذات النتائج الضخمة، حتى لا تكوني عرضة للإحباط الذي عادة ما يكون نتيجة طبيعية لآمال غير مدروسة، فعلى سبيل المثال لا تضعي خطة لحمية غذائية لفقدان عشرة كيلوجرامات في أسبوعين فقط، فبالتأكيد ذلك غير منطقي.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
وحتى إذا تم تحقيق المستحيل فالنتائج السلبية المنعكسة على صحة وجمال شعرك، وأيضا على نضارة وجهك ستكون أكثر وضوحا من الإيجابيات المحصلة.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=middle>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] </TD>
<td dir=rtl vAlign=top align=right>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
ثانيا: حمية الزفاف بداية بلا نهاية:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
فكري في الحمية المتبعة قبل موعد الزفاف لفقدان الوزن الزائد، على أنها بداية الطريق لرشاقة أبدية، ومن هنا أخبري كل أقاربك و أصدقائك بأن الطعام الصحي هو منهجك المتبع في حياتك حتى لو فقدت الكيلوجرامات الزائدة أو تخلصت من الضغط العصبي الخاص بيوم الزفاف.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
ثالثا: قللي من كمية الطعام للنصف:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
أيا كانت الحمية الغذائية التي تتبعينها، فأفضل الطرق السهلة ذات النتائج المبشرة لفقدان الوزن، هو تقليل كمية الطعام المتناول في كل وجبة بمقدار النصف!.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
رابعا: تحكمي في كمية الكربوهيدرات:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
لا شئ يعمل علي زيادة الوزن بشكل سريع مثل تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات، كالخبز بأنواعه والمعجنات من مكرونات و فطائر، لذلك لا تتردي في حذف كل من الأطعمة السابقة من قائمة طعامك اليومية، وستلاحظين الفرق الشاسع في الوزن خاصة في منطقة البطن.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
خامسا: لا للمقليات:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
استغني عن الأطعمة المقلية في الزيت، واستبدليها بالأطعمة المطهية على البخار أو المشوية أو المسلوقة، ولا تنسي نزع الجلد والدهون من الدجاج واللحوم قبل تناولها.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
سادسا: لبطن مشدود..ودعي البيض والموز:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
إذا كنت تعانين من بروز في منطقة البطن بشكل ملحوظ، احرصي قبل الزفاف بوقت ملائم على الامتناع عن تناول البيض و الموز، حيث إنهما من أكثر الأطعمة التي تساعد على انتفاخ البطن.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
سابعا: أكثري من معدل الحركة:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
حاولي قدر الإمكان ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا، لزيادة معدل التخسيس، حيث أثبتت التجارب العملية أن الجري من أفضل الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد سريعا.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
وفي حالة عدم وجود إمكانية للجري في مكان فسيح، فلا مانع من استخدام جهاز المشي الكهربائي فالنتيجة واحدة، أما إذا تعذر عليك ذلك أيضا فيمكنك أداء بعض تمارين الأيروبكس في المنزل على موسيقى صاخبة تساعدك على الحركة.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=middle>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] </TD>
<td dir=rtl vAlign=top align=right>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
ثامنا: الأعشاب:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
يوجد بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، إذا تناولتها قبل موعد الوجبة الأساسية بحوالي 20 دقيقة تقريبا، مثل القرفة و الزنجبيل و المريمية.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
ولذلك اخلطي الثلاثة أنواع من الأعشاب معا، و تناولي الخليط كشراب، ليساعدك على حرق الدهون بالجسم.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
تاسعا: تناولي الطعام الحارق للدهون:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
تناول شرائح البصل من الأمور المزعجة، ولكنك ستغيرين رأيك عندما تعرفين أن تناول البصل يساعد على حرق الدهون بشكل سريع، وأيضا الملفوف "الكرنب" يؤدي نفس النتيجة المذهلة.
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
عاشرا: اشتري الملابس التي تظهرك نحيفة:
</TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 align=center bgColor=#ffffff border=0>
<TR>
<td dir=rtl vAlign=top align=right colSpan=2>
من الرتوش الأخيرة ذات النتائج المبهرة، هو اقتناء قطع الملابس التي تعمل على إظهارك بشكل أنحف من الطبيعي، فعلى سبيل المثال اشتري مشد الجسم "الكورسيه" لإظهار تقاسيم الجسم بشكل أنثوي.
</TD></TR></TABLE>
موضوع: بطرق سهلة.. احصلي على جسم مثالي قبل زفافك 
الإثنين أكتوبر 03, 2011 12:21 am
