علاجات طبيعية لتكيس المبايض كيف تعالجي متلازمة تكيس المبايض بنفسك
متلازمة تكيس المبايض هو حالة شائعة تتعلق بالتوازن الهرموني لدى النساء في سن الإنجاب. يتميز بوجود مستويات عالية من الأندروجينات (الهرمونات الذكرية) في الجسم. وربط الباحثون أيضا الأنسولين له علاقه بحدوث تكيس المبايض ( ( PCOS لأن العديد من النساء المصابات بتكيس المبايض تفرز اجسامهن الكثير من الأنسولين . والمستويات العالية من الانسولين تسبب تكيس المبايض و إنتاج هرمون الذكوره اكثر . السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبايض ، مع ذلك، لا يزال مجهولا. و تعتبر الوراثة عاملا مهما كما يبدو . يمكن أن يسبب أعراض مثل فترات متباعدة أو طويلة لطمث، نمو الشعر الزائد في الوجه والجسم، وزيادة الوزن، حب الشباب، البشرة الدهنية، تساقط الشعر وآلام الحوض. العلامات والأعراض تميل إلى أن تختلف من فرد إلى آخر. على الرغم من أنه لا يوجد علاج لهذه المشكلة حتى الآن، فإنه يمكن السيطرة عليها. ببعض العلاجات الطبيعية البسيطة، والأدوية وتغيير نمط الحياة يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض وتقليل المضاعفات.
علاجات طبيعية لتكيس المبايض
العلاجات المنزلية : يوجد العديد من الاعشاب الطبيعية والطبية التي تساعد على تقليل الاعراض وتمنع المضاعفات منها :
1- القرفة : وقد وجد الباحثون من جامعة كولومبيا أن إضافة القرفة يمكن أن تساعد في تحسين دورة الحيض في النساء مع متلازمة تكيس المبايض. بالإضافة إلى ذلك، دراسة تجريبية نشرت في دورية الخصوبة والعقم إلى أن هذه العشبة يمكن أن تساعد على تقليل مقاومة الأنسولين عند النساء مع متلازمة تكيس المبايض.
– إضافة ملعقة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن وشربه يوميا لبضعة أشهر .
– يمكنك أيضا تشمل هذه التوابل في نظامك الغذائي عن طريق رش مسحوق القرفة على دقيق الشوفان واللبن والجبن، و زبدة الفول السوداني على شطيرة وغيرها من الأطعمة.
ملاحظة: لايستخدم أكثر من ملعقتين من هذه التوابل يوميا. إذا كنت تأخذ هذه العشبة لمكافحة مقاومة الأنسولين، استشر طبيبك أولا لأنه قد يخفض مستوى السكر في دمك.
2- بذور الكتان : ويمكن أيضا أن تستخدم بذور الكتان لمكافحة متلازمة تكيس المبايض كما أنه يساعد على انخفاض مستويات الاندروجين. قشورتزيد من إنتاج هرمون (SHBG) التي تربط هرمون التستوستيرون في الدم، وبالتالي منعه من ان يزيد تاثيره في الجسم.
– بالاضافة الى ذلك، يحوي كمية عالية من الألياف، بذور الكتان تساعد على إبطاء عملية الأيض للجلوكوز وخفض مستويات الكولسترول.
يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب، وتخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
– مزج ملعقه أو ملعقتين من بذور الكتان الطازج المطحون في كوب من الماء. شربه يوميا لبضعة أشهر.
– اضافه بذور الكتان المطحونة في نظامك الغذائي بانتظام عن طريق إضافته إلى حسابك في العصائر والشوربات والسلطات.
3- النعناع : النعناع يساعد أيضا في علاج متلازمة تكيس المبايض وذلك بسبب خصائصه المضادة لهرمون الذكورة. ووجدت الدراسة التي نشرت في دورية أبحاث العلاج بالنباتات أن شرب النعناع يمكن أن يساعد في الحد من الشعرانية، أو شعر الجسم الزائد، عن طريق خفض مستويات هرمون التستوستيرون الحرة والشاملة وزيادة الهرمون (LH) وهرمون (FSH) .
– غلي كوب من الماء و إضافة ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة ثم ندعه ينضج لمدة 5 إلى 10 دقائق. ويشرب مرتين يوميا لبضعة أسابيع.
4- خل التفاح : خل التفاح مفيد جدا في علاج متلازمة تكيس المبايض لأنه يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحافظ على جسمك من إنتاج الكثير من الأنسولين. عندما يقل الأنسولين يقل هرمون التستوستيرون ويساعد على فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة .
– خلط ملعقتين من الخل في كوب من الماء.و شربه يوميا في الصباح وقبل وجبات الطعام. يستمر لعدة أسابيع أو حتى ترى التحسن.
– يمكنك زيادة الجرعة تدريجيا من خل التفاح ليصل إلى ملعقتين في كوب اثنين أو ثلاث مرات في اليوم. إذا كان طعمه قوي جدا بالنسبة لك يمكن مزج خل التفاح مع البرتقال أو أي عصير فاكهة أخرى.
5- الحلبة : الحلبة يعزز الأيض للجلوكوز في الجسم ويحسن مقاومة الانسولين. وهذا بدوره يساعد على توازن الهرمونات . كما قد تساعد على خفض الكولسترول، وتساعد في خفض الوزن وتعزيز أداء صحة القلب.
– نقع ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الحلبة في الماء لمدة ست إلى ثماني ساعات.
-أخذ ملعقة من البذور مع بعض العسل في الصباح على الريق.
– ايضا أن تأخذ ملعقة من البذور قبل الغداء بحوالي 10 دقائق وملعقة قبل العشاء. يستمر هذا العلاج يوميا لبضعة أسابيع أو حتى ترى التحسن.
6- شاست بيري (Chasteberry ) : هو عشبة شعبية لتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض وعلاج العقم بسبب عدم التوازن الهرموني ويستخدم أيضا كعلاج لمشاكل الدورة الشهرية.
– غلي كوب من الماء وإضافة ملعقة من chasteberries الطازجة أو المجففة. يترك لمدة حوالي 10 دقائق. ويشرب يوميا لبضعة أسابيع أو أشهر، حتى ترى التحسن.
7- زيت السمك : تحوي الأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويساعد زيت السمك على تقليل الاندروجين وتحسين حساسية الأنسولين. في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية تشير إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يحسن أعراض متلازمة تكيس المبايض عن طريق موازنة مستويات الاندروجين.
– بالاضافة الى ذلك، بما في ذلك تناول الأسماك في النظام الغذائي الخاص بك أو تناول مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، والحد من الدهون في الجسم ومكافحة الأمراض المزمنة.
– يمكن أخذ 1-3 كبسولات مرتين أو ثلاث مرات في اليوم أو كما اقترح من قبل الطبيب المعالج.
علاجات طبيعية لتكيس المبايض
8- عرق السوس : وجد باحثون ايطاليون أن جذر عرق السوس يمكن أن يساعد على تقليل هرمون التستوستيرون في الدم لدى النساء مع متلازمة تكيس المبايض. ويعتقد الباحثون أن خلاصة العرقسوس في هذه العشبة يثبط انزيم ما مطلوب لانتاج هرمون تستوستيرون.
– بالاضافة الى ذلك، عرق السوس يعزز التبويض و إزالة السموم من الكبد.
– إضافة ملعقة من عرق السوس المجففة إلى كوب من الماء المغلي.
– ندعه ينضج لمدة حوالي 10 دقيقة ثم يصفى ويشرب مرتين أو ثلاث مرات يوميا لبضعة أسابيع.
ملاحظة: جذر عرق السوس قد لا تكون مناسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو القلب، الكلى أو أمراض الكبد
9- الريحان : الريحان يمكن أن يساعد على التقليل من أعراض متلازمة تكيس المبايض وذلك بسبب خصائصه المضادة لهرمون الذكورة. و يساعد على التحكم في مستويات الانسولين وتساعد في فقدان الوزن. الريحان له فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات و يشرب الريحان عدة مرات يوميا لبضعة أشهر.
ملاحظة: الريحان يميل لخفض مستويات السكر في الدم، يجب ان تأخذ هذه العشبة بعناية إذا كنت تأخذ أدوية السكري. يسبب أيضا تأخير تخثر الدم وتتفاعل مع العقاقير المضادة للتخثر.
ملاحظة :
عندما أخذ العلاجات العشبية الطبيعية لعلاج متلازمة تكيس المبايض ، فمن الضروري استشارة الطبيب لأن معظم الأعشاب التي تعمل عن طريق خفض مستويات هرمون تستوستيرون تميل إلى أن تسبب زيادة في مستويات هرمون الاستروجين بسبب الأندروجينات يتم تحويلها إلى هرمون الاستروجين.
نصائح هامه تساعد على العلاج :
• الحفاظ على الوزن الخاص بك لأنها سوف تساعد على تقليل مستوى الهرمونات الذكرية في الجسم. يمكن أن تفقد 10٪ فقط من وزن الجسم يساعد على تنظيم الدوره الشهريه لتعود لطبيعتها .
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في السيطرة على وزنك وأيضا تنظيم الأنسولين.
• دمج المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك.
• زيادة المواد الغذائية المستهلكة من الفيتامينات B، وخاصة الفيتامينات B2، B3، B5 و B6، للمساعدة في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
• الإقلاع عن التدخين؛ وجد ان النساء الذين يدخنون لديهم مستويات الاندروجين أعلى.
• تجنب استخدام المواد البلاستيكية في استهلاك الغذاء، وإعداد والتخزين.
• لا تشرب الماء من وعاء من البلاستيك.
• أخذ حبوب منع الحمل المقررة بعد استشارة الطبيب النسائي.
• استعمال علاج الوخز بالإبر لتكون مفيدة لتحسين مستويات الهرمونات .
طرق للتعامل مع حالات متلازمة تكيس المبايض بطريقة طبيعية
1- استهلاك الدهون : استهلاك الدهون الجيدة مهم جدا في جسمك لتحقيق التوازن بين الهرمونات. أن الجسم لا يمكن أن ينتج هرمون البروجسترون دون الكولسترول وفي حين ان أجسامنا تنتج كمية صغيرة من الكوليسترول من تلقاء نفسها، وتستهلاك لتحقيق التوازن السليم. عندما نتحدث عن الدهون الجيدة، فإننا نتحدث عن الدهون الغير مصنعة :
• الزبدة : أفضل إذا وجدت الخام من المراعي حيث تحتوي على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الأفضل تكون من زبدة المرعى ، ثم الزبدة العضوية، ثم الزبدة العادية (رغم السموم لا تزال في دهون الحيوانات لذلك أنا أفضل أن تختار دائما العضوية عندما يتعلق الأمر بالدهون الحيوانية) إذا الخام والزبدة هي أفضل غير مطبوخة.
• زيت الزيتون البكر : الممتاز هذا الزيت له نكهة قوية و فوائد صحية والأفضل عند استخدامها غير مطبوخة.
• تأكد من الابتعاد عن الزيوت النباتية المصنعة: زيت الكانولا وزيت فول الصويا وزيت الذرة، والزيت النباتي، الخ 2- تجنب اللحوم المصنعة والمنتجات الحيوانية : في كثير من الأحيان يرتبط هرمون الاستروجين مع متلازمة تكيس المبايض،. وتناول الهرمونات يسبب مشاكل كبيرة مع أجسادنا، سواء كانت الدورة الشهرية، العقم، أو انقطاع الطمث. أكثر اللحوم المصنعه تحتوي على الهرمونات
3- تجنب السكريات والحبوب المكررة : السكريات هي اكبر خطر على المرأة التي تعاني من متلازمة تكيس المبايض. انها في الاساس تستنزف الجسم من المواد المغذية وتسبب مقاومة الأنسولين التي تسبب الهرمونات غير متوازنة. الاستغناء عن السكر المكرر والدقيق مهم للغاية! تقليص الاستهلاك الخاص من السكريات حتى غير المكرر (أو الطبيعية) مهم أيضا مثل أي نوع من السكر يؤثر على إنتاج الأنسولين في الجسم.
4- اختيار المنتجات الطبيعية للنساء : تستخدمها النساء كل شهر، فوط صحية تحتوي على ما يعرف باسم الديوكسين والذي هو على حد سواء تسبب السرطان ويثبيط الخصوبة و تمنع تدفق الهواء ويمكن أن يسبب المنطقة لتكون أرضا خصبة للبكتيريا،
5- رعاية الكبد : الكبد هو المسؤول عن أخذ الهرمونات الزائدة والقديمة خارج الجسم. لذلك أخذ بضع من لوقت عده مرات في السنة لتطهير الكبد وذلك بزيادة الاستهلاك الخاص من الأطعمة الصديقة الكبد مثل الليمون والبنجر والثوم .
6- تجنب المواد الحافظة : المواد الحافظه عباره عن مواد كيميائية وضعت في الغذاء للحفاظ على النكهة ولكنها مضرة للغاية ، أنها تسبب مشكلة في إنتاج الأنسولين وأيضا إبطاء عمل الكبد . الاستغناء عن الأطعمة المصنعة هو أسهل طريقة لخفض استهلاك المواد الكيميائية مثل العديد من الملونات والمنكهات الكيميائية المستخدمة.
7- استخدام الأعشاب و المكملات الغذائية الطبيعية لتنظيم الإباضة / الحيض : الأعشاب والمكملات الغذائية القائمة على الأطعمة كلها يمكن أن تكون فعالة جدا لتنظيم الدورة الشهرية. تناول مثل فيتامين ب المركب يزيد إنتاج هرمون البروجسترون وإطالة مرحلة الجسم الأصفر. ليس هناك حاجة إلى الأدوية دائما للقيام بهذه المهمة، عند وجود المنتجات الطبيعية التي يمكن أن تفعل ذلك بشكل فعال
8- ممارسة Lunaception : وهي ممارسة النوم في الظلام الدامس لمدة 3 ليال من الدورة الشهريه .الظلام يرتبط ارتباطا وثيقا بإنتاج الهرمون وعندما ننام في غرفة مع التلوث الضوئي من مصابيح الشوارع، شمعة، والساعات المنبهة، يمكن أن يعطل إنتاج الهرمونات الطبيعية في اثناء النوم . لممارسة lunaception، تحتاج إلى النوم الظلام الكامل من بداية دورتك حتى اليوم 13 واستخدام ضوء خافت على أيام 13، 14، و 15، ثم النوم في الظلام حتى يوم من الشهر القادم13. بالطبع مع متلازمة تكيس المبايض الدورات ليست دائما منتظمة! لكن lunaception يمكن أن يساعد فعلا في تنظيمها على مدار بضعة أشهر.
موضوع: علاجات طبيعية لتكيس المبايض 
الأربعاء أكتوبر 22, 2014 6:10 pm
