النظام الغذائي قليل الدسم يزيد فرصة اكتساب الوزن لاحقاً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أثبتت
دراسات حديثة عدم صحة المُعتقد السائد بتساوي السعرات الحرارية على اختلاف
مصادرها , اذ افترضت زيادة قدرة بعض الأطعمه والأنظمة لحرق السعرات
الحرارية وانقاص الوزن مُقارنة بأخرى .

خضع ما يُقارب 21 شخص بالغ للدراسة فقدوا ما يُقارب 10 – 15 % من اوزانهم
اعتماداً على نظام غذائي يتركب من 45 % كربوهيدرات , 30 % دهون و 15 بروتين
وفي هذه الدراسة تم تحديد ثلاثة أنظمة غذائية لاتباعها لمدة شهر واحد لكل
منها كالتالي :

- نظام غذائي قليل الدسم يتألف من الحبوب الكاملة , الفاكهه والخضراوات حيث
تُكتسب 60 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات , 20 % من الدهون وما
تبقى من البروتينات .

- نظام غذائي قليل السكريات يتألف من الحبوب المُعالجة , الخضراوات ,
البُقول والدهون الجيدة , حيث تُكتسب 40 % من السعرات الحرارية من
الكربوهيدرات , 40 من الدهون وما تبقى من البروتينات .

- نظام غذائي قليل الكربوهيدرات حيث تُكتسب 10 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات , 60 % من الدهون و 30 % من البروتين .

استهلك الافراد الخاضعين للدراسة السابقة ما يُقارب 1600 سُعر حراري يومياً
في كل نظام غذائي وتم حساب السعرات الحرارية التي تم حرقها , فكان حرقهم
300 سعر حراري أكثر عند اتباعهم للنظام الغذائي قليل الكربوهيدرات مُقارنة
بالنظام الغذائي قليل الدسم , اضافة الى حرقهم ل 150 سُعر حراري أكثر عند
اتباعهم لنظام غذائي قليل السكريات مُقارنة بالنظام الغذائي قليل الدسم .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تناول جوز الهند يزيد التركيز ويقوى الذاكرة
» نصائح لزياده الوزن
» الفاكهه تنقص الوزن
» نباتات واعشاب تخفض الوزن
» حليب الصويا لخفض الوزن والكوليسترول