"بيضة" صباحا تمدك بكل العناصر الغذائية والطاقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ابدأ يومك بتناول بيضة صباحا يساعدك على الشعور بالنشاط والطاقة، بالإضافة
إلى أنه يحد من شهيتك طوال النهار أكثر من تناولك الحبوب الكاملة .

وأظهرت الأبحاث الطبية التى أجريت فى هذا الصدد، أن الأشخاص الذين يحرصون
على تناول البيض فى وجبة الإفطار هم الأكثر تحملا لمشاق وأعباء العمل، إلى
جانب أنهم الأقل عرضة للشعور بالجوع والإرهاق فى منتصف النهار.

وأوضح الباحثون أن احتواء البيض على كميات كبيرة من البروتينات يساعد بصورة
كبيرة على شعورك بالامتلاء والشبع، مما يساهم أيضا فى خفض الوزن، خاصة بين
الأشخاص الذين يسعون لاتباع حمية غذائية .

يذكر أن البيضة الواحدة تحتوى على 70 سعرا حراريا ونحو 6 جرامات من
البروتين و6 جرامات من الدهون ونحو 186 ملليجراما من الكوليتسرول .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» مصادر الكالسيوم الغذائية لجسمك
» أهم النصائح الغذائية لمرضى السكري
» نصائح هامة لتناول الوجبات الغذائية الصحية